- Dauer
- 60 Minuten
- Distanz
- ca. 1.600 m
- Ausrüstung
- Brett, Pullbuoy
- Für wen
- Hobbyschwimmer:innen
Einschwimmen
- 300 m locker, Lage frei wählen
- 4 × 50 m Kraulbeine, 20 Sekunden Pause
Technikblock
- 6 × 25 m Abschlagschwimmen, Fokus auf Länge
- 6 × 50 m Kraul: 3er-Atmung, ruhiger Kopf
- 4 × 100 m moderat, jeden zweiten Hunderter etwas schneller
Ausschwimmen
200 m sehr locker und bewusst lang schwimmen.